ТаймерЕды - о питье и пищи

빠른 식사 계획

회복 시간을 정하고, 하루 종일 미리 계획을 세웁니다. 응용 프로그램은 하루 4-6 식을 기준으로 하루를 계획합니다. 언제든지 일정을 변경할 수 있습니다. 식사 사이에 앱에서 물을 마시도록 상기시킵니다.

식사 사이에 2 ~ 4 시간 간격

신체의 영양소를 적시에 섭취하면 신체의 에너지 소비를 보충하고 소화 시스템에 균일 한 부하를 제공하므로 음식이 더 잘 소화되고 흡수됩니다.

건강한 사람은 2 시간에서 4 시간 사이의 식사 간격이 정상입니다. 구성 음식에서 다른 것은 다른 속도로 소화됩니다. 하루에 동시에 4 ~ 6 끼의 식사가 가능합니다. 음식의 성분뿐만 아니라 칼로리 내용을 잊지 마세요.

음식물 간 간격은 4 시간 이상 2 시간 미만으로 Timer 응용 프로그램에서는시기 적절하지 않은 것으로 표시됩니다.

먹고 마시는 시간에주의하십시오.

하루 중 미리 식단을 계획하고 싶지 않으면 물을 먹거나 마셨을 때 앱을 체크인하십시오. 하루 동안식이 요법이 2-4 시간 내에 맞는지 확인하고 일정을 조정할 수 있습니다.

식사 사이에 물을 마셔 라.

깨끗한 물 (차, 커피, 소다가 아님)을 마시는 것이 중요하다는 사실은 적절한 영양을 먹는 모든 사람들에게 잘 알려져있을 것입니다. 다른 액체는 물을 대체하지 않습니다. 사람은 하루에 체중 1kg 당 30 ~ 35ml의 체액이 필요합니다. 이것은 60kg의 무게를 가진 1.8 - 2.1 리터의 물과 100kg의 무게를 가진 3.5 리터의 물입니다.

하루에 필요한 물의 양을 계산하고 응용 프로그램에 저장하십시오. 이것은 당신의 일일 물의 비율이 될 것입니다. 이 응용 프로그램에서 취한 일일 물의 양을 추적 할 수 있습니다.

소화의 관점에서, 먹기 15 분 전에 마시지 말고 1 시간 동안 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 식사 후 1.5 시간은 부록에서 고려됩니다. 음식 타이머는 식단에 따라 물을 마시 게하고 아침 식사 전에 물 한 잔을 상기시켜줍니다.

적절한 영양 섭취의 주요 구성 요소

규칙적인 간격으로 먹는 것 외에도 충분한 물을 마시는 것 외에도 적절한 영양 섭취 (유해한 제품 거부, 적당한 부분 및 균형 잡힌 영양 섭취)의 모든 다른 원칙을 준수하는 것이 결과를 달성하는 데 똑같이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 요소는 아직 응용 프로그램에서 고려되지 않았습니다. 지금은 적절한시기에 물을 마시고 마시는 것입니다.